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魅网女性 Meyol.com 更新时间:2012-11-14 来源: MEYOL女性网 责任编辑: 小白
导读:肚子赘肉形成的原因不外乎有二:摄入的热量过多,没有及时消耗出去,就变成了脂肪囤积在腹部!二是平时由于工作原因,经常久坐没有运动来消耗身体脂肪!怎么减腹部的赘肉呢?下面为大家推荐三个简单的瘦腰减肥动作,让你不再为怎么减腹部的赘肉而愁眉不展!

  肚子赘肉形成的原因不外乎有二:摄入的热量过多,没有及时消耗出去,就变成了脂肪囤积在腹部!二是平时由于工作原因,经常久坐没有运动来消耗身体脂肪!怎么减腹部的赘肉呢?下面为大家推荐三个简单的瘦腰减肥动作,让你不再为怎么减腹部的赘肉而愁眉不展!

3个瘦腰动作 让水桶腰一夜暴瘦

怎么减腹部赘肉

  怎么减腹部赘肉一:挺直的站姿和坐姿

  想像有一根绳子系在你的头顶将你向上拔。这有点儿像我们中国古语“头悬梁锥刺股”的感觉,只不过我们没有把它运用在纠正体态上。双腿自然并拢,大腿和小腿都成一个直角,坐于椅子上,用大腿内侧肌肉来让双腿靠拢,同时后背还要伸直,尽量不要让后背靠在椅子上。最标准的站姿,无疑使我们军训过的站军姿的动作了!抬头,挺胸,收腹,吸气!

  这种端正的坐姿会给人以自信,并且你会感觉到挺拔的坐姿和站姿好像让你眨眼间长高了几英寸。同时这样简单的动作对于肚子上的赘肉能起到一定的紧实作用!

  怎么减腹部的赘肉,除了平时日常生活中的一些简单的瘦腰动作,还要注意饮食习惯,千万不能吃高热量食物,多多的喝水吃蔬菜水果才是最好的!

  怎么减腹部赘肉二:转身运动瘦小腹

  做30次转身运动(双手抱在脑后站立,迅速分别向左右两侧依次扭转上肢,注意不要以膝盖为轴,使运动轴心保持在骨盆以上),紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势。

  但是注意髋关节不动,分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化,长期坚持下去更会有绝佳的效果!

  怎么减腹部赘肉三:走出迷人的步态

  双肩稍向后并且自然下垂,注意收腹挺胸。坚持这样做的好处是,由于小腹部时常处于紧张的状态下,久而久之就会使肌肉变得平坦,对于胃部也起到了明显的收缩作用。

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