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魅网女性 Meyol.com 更新时间:2011-07-05 来源: 魅网整理 责任编辑: 卡其
导读:夏天到了,衣料越来越薄衣服越来越贴身。坐下,站的不够直,吃过头都会让小腹突出的越来越明显。

  夏天到了,衣料越来越薄衣服越来越贴身。坐下,站的不够直,吃过头都会让小腹突出的越来越明显。有没有人嘲笑过你这肚子看上去好像有几个月了一样?其实减腰部赘肉并不像你想象中那么难,这些简单易行的方法,你一定喜欢!

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  所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪卡路里的好办法——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。莎莎,标准舞,肚皮舞,尤其有效。

  1.把赘肉跳出去

  2.用减肥球代替你的椅子

  也许你觉得这样做有点傻,竟然坐在一个减肥球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视;然而这非常有利于强健你的腹部,当你不得不用你的肌肉,尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

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  3.做仰卧起坐

  是的,你知道,这是老掉牙的方法了,但是躺下起来,身体不断卷曲舒展,确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影,那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上,而不是在你的头后,这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

  4.弯身仰举

  如果你觉得做仰卧起坐有困难,那就改做弯身运动吧,这同样有效,并且还更简单易做。仰卧于地板上,把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面,同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟,然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。

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