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魅网女性 Meyol.com 更新时间:2010-02-04 来源: 魅网整理 责任编辑: YaYa
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导读:把这些看似简单的方法运动到生活饮食当中,一定会有惊喜,摄入热量的大大降低,会让你水桶腰很快消失!

  把这些看似简单的方法运动到生活饮食当中,一定会有惊喜,摄入热量的大大降低,会让你水桶腰很快消失!

  1、减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤。

  2、改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果蔬菜和谷物取代高脂食物。

  3、吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养

  4、步行减肥:坚持步行锻炼。每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约 5公里(保持一定的速度)。

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