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魅网女性 Meyol.com 更新时间:2010-01-18 来源: 魅网整理 责任编辑: Joy
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导读:如今的上班族大多腰围肥粗,这个困扰千千万万女性的问题该如何解决呢?今天我们针对饮食减肥,给大家一些减腰围的新招,这一定令您感到惊喜。让我们再次探讨一下更多减小腰围的方法吧。

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瘦腰新招 解决女性“水桶腰”困扰

少食多餐,好处多多:

少食多餐可以加速新陈代谢。一天中不断地摄入少量的热量可使身体感觉到体内不缺乏食物,这样身体就可以保持较快的新陈代谢水平。新陈代谢越快,燃烧的热量就越多。每天三餐加两次辅助餐可使您的新陈代谢保持旺盛。

您选择的食物必须为营养密集型食物,即必须热量低且营养高。少食可使您的热量摄入量保持在您选择饮食结构的摄入限量之内。多餐能使您不致于过于饥饿,避免因过于饥饿而吞食高热量或随手可得的食物。注意不要省掉正常的一日三餐,并要少食多餐。

以下是更多关于少食多餐的妙招:

1、在起床后两小时内吃点东西。不一定非要正式吃一顿,只要能摄入一点热量,使您的身体不感到饥饿就够了,这能使新陈代谢保持较快的速度。对于不吃早餐的人来说,他们的新陈代谢速度会降低,以至于他们即便不另外吃其他食物,也会每七周增重大约0.5千克。

2、晚上准备一些第二天的早餐,免得您因为时间匆忙而来不及吃早餐。

3、比起一天只猛吃一顿或两顿,一日三餐适量进食另加两次小食要好得多。要确保一日三餐的食物丰富多样,辅助餐至少包括来自两个食物组的食物。合理选择食物,保证摄入的热量不超出规定的限值。

4、按时吃饭。

5、不要等非常饥饿的时候才吃饭。

6、晚上准备好第二天中午要带的午饭。自带午饭,确保一天中能吃到低热量健康食物,省时省钱省热量。

7、带午饭时另带些其他食物,这样您就有健康的辅助餐可以吃了。

辅助餐虽然有好处,但是应避免晚上太晚时食用辅助餐。应该为自己设定一个辅助餐的时限,一般在晚饭后大约一个小时,超过这个时间后就不要再辅助餐了。

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