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魅网女性 Meyol.com 更新时间:2014-10-24 来源: 魅网整理 责任编辑: 小杰
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导读:正在瘦身减肥的你是不是非常的烦恼,一直在寻找减肥的方法,大家应该都知道日本著名的减肥专家和田老师吧?

  

和田老师的一天减肥生活

 

  和田老师的一天减肥生活

  正在瘦身减肥的你是不是非常的烦恼,一直在寻找减肥的方法,大家应该都知道日本著名的减肥专家和田老师吧?她可以减肥界的名人,她可以减去30斤,将自己的脂肪赘肉甩掉了成了瘦美人,那么大家想知道她的减肥方法是什么吗?想的话就赶紧大家就跟着小编一起走进和田老师一天的减肥生活里去看看,看看【魅网减肥】有没有给你带来一些减肥的启示。

  ■ 和田老师一天的减肥生活

  5:30【起床】

  起床洗漱干净后,不要急着吃早餐,先喝一杯温开水先,然后再出门做一些简单的小运动,散步就是一个很好的选择,如果你因为要忙工作的话,可以不用那么早起床,一般在7点左右起床就OK了。

  6:30【早餐】

  吃些清淡的食物,而主食最好是米饭一类的谷物食物,和田老师喜欢吃些玄米饭、豆腐、鱼肉、葱,左旋肉碱360减肥咖啡,再喝一碗温热的味噌减肥汤,最后喝些青蔬汁和吃些水果

  7:00—8:00【家务】

  周末休息在家的时候不用忙工作的话,我们不妨一大早起来做一下家务,活动活动身体,例如你可以扫一下地或是拖一下地,抹一下窗户都可以,不要过度依赖家用电器,自己亲身洗一下衣服,在你做家务的时候不知不觉就可以帮你消耗到身体的热量,还可以加快你的新陈代谢能力,左旋360减肥咖啡对减肥的效果不错。

  8:00【出门】

  出门工作学习也好,待在家里也好,都不要坐一天,尽量起来走动一下,或者做一些伸展动作,场地允许的话做一些简单的普拉提、瑜伽动作也很好。

  10:00【间食】

  吃完早餐做完家务活后难免会出现肚子饿的情况,这时并不是说不能吃东西,可以吃,不过你要正确选择吃的食物,吃些健康低卡的零食能缓解空腹感,例如水果、坚果类食物、温热的减肥汤,左旋咖啡等等,这能令肠胃的代谢机能提高,预防因空腹而导致的午餐食量过度。

  12:00【午餐】

  午餐是非常重要的,起着承上启下的作用,所以选择吃的分量和食材都是不可忽视的一步。如果你在间食的时段吃了一些食物填肚子的话,你先不要着急吃午餐,先去消化一下吃下去的食物先,你可以到处活动活动,促进消化,然后再吃午餐。午餐的分量也能较早餐减少,同样是尽量以粗粮为主,蔬菜、大豆制品、左旋360减肥咖啡、减肥汤都是少不了,另外记得从健康的鱼肉中摄入蛋白质哦!

  15:00【间食】

  少吃多餐其实是比较有效的减肥方法,午餐吃得早,下午同样是会肚子饿,吃些干果,喝一杯红茶都是下午茶时间不多的选择哦,同时要控制糖分的摄入。

  18:00【晚餐】

  晚餐要注意控制好进食的时间,千万不要太晚吃,最好要在晚上6点钟将晚餐完成,因为胃部的消化能力比白天的弱,如果你吃的太晚的话,食物还来不及消化掉你就要睡觉了,就很容易导致消化不良,容易将食物废物堆积在肠道里,还会囤积脂肪,所以,晚餐尽量早。晚餐在吃的顺序方便也要有一定的安排,先吃些蔬菜沙拉,再喝一碗减肥汤,然后主食减量,以营养健康的食材填饱你的肚子,饭后再喝一杯花草茶或者一杯卡芭娜左旋360减肥咖啡。

  21:00【沐浴】

  泡个半身浴,能促进你的排汗,提高新陈代谢,消除水肿,如果没有时间泡澡,不妨在淋浴后泡一下脚吧。

  22:00【按摩】

  晚上舒舒服服地做些按摩,或轻便的拉伸动作,令身心放松,刺激血液循环。

  23:00—23:30【睡觉】

  减肥要保证好的睡眠,有些美眉可能会存在一个错误的思想,认为睡得越少减肥的效果就越好,反而睡得少会使你发胖的,所以保证充足的睡眠时间和睡眠质量才是减肥的王道。尽量早点睡觉,最好是在晚上12点之前,让身体分泌更多的瘦素,保持良好的睡眠,喝360减肥咖啡就能更容易地击败肥胖大敌了!

  ■ 从三个方面选择减肥方法

  我们每个有都是独一无二的,每个人的体质都不一样,甚至性格与生活方式也各不相同,所以我们在选择减肥方式的时候要选择适合自己的才是最好最有效的减肥方法,不要盲目减肥。那么,我们到底要怎样区分,怎样去选择适合自己的方法呢?下面,和田老师从三个方面分析,看看你属于那一类人吧!

  ● 性格

  · 认真、谨慎

  · 做事有计划

  · 比较随性,竞争心不强

  ● 体质与嗜好

  · 喜欢碳水化合物或甜食

  · 不怎么吃肉,吃起肉来感觉肠胃不适

  · 难以对付饥饿感

  ● 生活方式

  · 喜欢自己控制饮食时间与内容

  · 经常自己做饭吃

  · 自己做饭不太方便,外食族

 

  以上就是我们日本减肥专家和田老师的减肥方法,她的减肥方法可是经过了她不懈的努力和实验得出来的最科学最健康最有效的减肥方法,你也赶快来试试,喝360咖啡一样可以瘦下30斤的,瘦身不再是遥不可及的事情,不再是你认为不可能做到的事情,只要你也跟着和田老师的减肥方法瘦身的话,曼妙的好身材就是你的了!

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