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  拥有一个浑圆微翘的臀部,是许多爱美女性的梦想,如何减臀部肥肉?现在介绍您几招运动瘦臀法,每天动一动,简单提臀的动作,可让您的臀部更加挺立紧实.找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做.最好能有弹力绳或是跳绳辅助,如果没有,也可以空手做.首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部往下蹲,使大腿与小腿间约成90度,静止动作维持8秒后,再站直.
如果你想拥有像翘臀女神般的翘臀,那深蹲这个动作时你绝对不可错过的训练!以下有9种深蹲变式供你使用,建议每次腿臀训练安排其中1-2种,4-6组,次数12-15次。查看更多

不深蹲无翘臀 深蹲8式让你魅力百分百

屁股塌的穿什么裤子都难看,小编都手把手教你提臀动作了,你还不学还能怪谁呢?查看更多

10分钟提臀操 打造翘翘屁屁

今天,在这里为大家介绍一个如何提臀的好方法,只需3分钟,简单塑造臀部优美线条。臀部翘了,腿看起来也会更修长。查看更多

 提臀必须靠运动!3组动作 锻炼臀部肌肉

如果你正为大腿外侧上方的脂肪而苦恼,你不是一个人。大腿外侧上方这部分肌肉也被成为“马鞍袋肉”,是女性瘦身的重灾区,它很难被运动到,没有什么好方法能一夜之间带来改变。查看更多

想要显腿长就得裤子短 消除赘肉自信穿热裤

甩掉大象腿,拥有性感翘臀!(每个动作20-30下,做5组换下一个动作,每天坚持半小时到一小时。)查看更多

轻松半小时 瘦腿提臀全搞定

简单的两组“翘臀操”,不仅可以有效塑臀,还可以让腰围逐渐缩小,只需要每天坚持练习8~16次,就能让自己也拥有一个性感诱惑美臀哦!查看更多

翘臀1_副本

下面5组减肥瑜伽对抗重力法则、让臀部挺翘,能雕塑全身曲线,早晚坚持做,成效非常不错。查看更多

单脚屈伸

翘臀是性感身材必不可少的曲线,臀部越翘男人越爱,觉得臀部太小太瘦又下垂,怎么看都没有曲线,穿裤子尤其不好看。那么究竟该如何拥有丰满翘臀呢?今天小编辑带你找到问题,见招拆招练就性感美臀。查看更多

2周塑臀翘上天

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